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摄生新闻:男性年纪不同摄生也不同

新优娱乐:2019-03-12 18:12 作者:新优娱乐

10月28日

国际男性健康日

今天是我国第16个全国男性健康日。一份对3000名男性的体检陈述显现,不同年纪段的男性存在不同的健康问题,30岁以下乙肝病毒带着份额高,30~40岁高血脂、脂肪肝、肥壮份额高,41~50岁骨质疏松、骨矿削减、痔疮份额高,50岁以上餐前血糖高份额大。其间,体重超支份额为34.2%,脂肪肝占26.2%,血脂高占22.6%,乙肝病毒带着者2.9%,而泌尿系统感染占到了37.5%。对此调查成果,业界专家表明,男性也是社会的“弱者”,需求关心和谅解。

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郑州晚报记者 新优娱乐主管 蒋晓蕾

年纪人群:16岁~30岁

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体检要点:乙肝病毒带着

保健主张:守时定量运动,多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物,弥补肾气。

“在体检成果中能够看出,30岁以下男性高血脂、肥壮、脂肪肝份额很低,可能与常常运动有必定联系。”郑州名仕男科医院专家汪承领指出,男人在16岁的时分,第二性征开端发育,肾气变得特别的充盈。从24岁开端,肾气开端渐渐深化到男性身体的各个部位,此刻应日子适度,防止透支健康。多吃黑芝麻、黑豆等富含锌、铁、钙等矿物质的“黑色”食物。“常常在外吃饭的年轻人,此刻体检的要点应该在乙肝病毒带着上。”汪承领说,30岁以下,免疫力、抵抗力低,成为乙肝易感人群。应该尽量削减在外吃饭的次数,加强训练,添加免疫力,每年一次守时体检,假如乙肝五项全为阴性,应该及时打针乙肝疫苗。

年纪人群:30岁~40岁

体检要点:体重、脂肪肝、泌尿系统

保健主张:多吃益肾生精食物,学会减压,作息规则,适度训练。

30岁出面的男性最重要的使命就是合作妻子怀孕,要多吃一些益肾生精的食物,比方花生、核桃等,戒烟戒酒,防止久坐等损伤精子的行为。这个时期的男性尽管精力充沛,但饮食油脂含量高,常常喝酒,工作和家庭的压力很大,因而要学会给自己减压,一起坚持作息规则,适度训练。“此次健康调查成果显现,37.5%的泌尿系统患者以为尿路感染是令人为难的疾病,一般自行服药。”汪承领提示,泌尿系统感染会形成男性不育,还会转为缓慢感染,拖延日久还会引起肾乳头坏死、肾周围脓肿乃至缓慢肾衰竭等并发症,应当引起满足注重。

年纪人群:40岁~50岁

体检要点:骨密度、痔疮,生殖系统

保健主张:多吃含钙高的食物,多晒太阳,多动少坐,并养成晨起饮水、守时排便的习气。

40岁的男性一般会开端掉头发,牙齿不太能咬太硬的东西。一起,也呈现了骨质疏松,骨矿削减。

国家二级营养师王旭峰主张,这一时期的男性应多吃含钙高的食物如牛奶、豆类、虾皮、海产品等,抽烟喝酒会影响钙的吸收,因而要多留意。多晒太阳,多抽出时刻运动,能够防备骨质疏松。许多男性因为常常久坐,患痔疮的可能性添加。主张改进日子习气,均衡饮食,多吃粗纤维食物、多吃蔬菜水果,多动少坐,并养成晨起饮水、守时排便的习气。

年纪人群:50岁以上

体检要点:餐前血糖

保健主张:守时体检,查看空腹血糖

糖尿病首要发生于45岁以上的中老年人,60至70岁是发病高潮。此外,高血压、冠心病、肥壮、膂力活动少、肌肉削减及酶活性下降等,均可引起血糖升高。专家以为,现在,50岁二型糖尿病的发病率达5%左右,对45岁以上、有宗族遗传史者,不管有无症状,都应守时体检,查看空腹血糖,前期确诊对操控糖尿病病况有决定性的含义。

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