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男性打呼噜怎么治疗 八招帮你远离打鼾

新优娱乐:2019-02-12 16:47 作者:新优娱乐

很多男性都有睡觉打呼噜的习惯,这一点让很多女性都不能接受,想想也是,那雷鸣般的呼噜声让人怎么睡的着。其实男性睡觉打呼噜和身体健康也是有关系的,那么,男性睡觉打呼噜该怎么治疗呢?接下来就给大家分享八个小妙招,让你远离呼噜声,一起看看吧。

1、控制体重

睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗。研究显示,只要体重减少3~5公斤,就能有效控制打鼾。

2、侧睡比较好

仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌新优娱乐注册头容易滑到后方,阻塞住喉咙。另外,枕头不要太低,这样易使得下颚向上抬,造成以口呼吸,导致打鼾。

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3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂

这样容易造成肌肉松弛,使打鼾的情况更严重。

4、经常深呼吸

进而使鼻道保持畅通。

5、经常微笑

有助伸展舌头肌肉,可减少打鼾。

6、常常去K歌

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英国艾斯特尔大学最新研究,多唱歌能改善打鼾,因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉,新优平台代理让松弛的肌肉变得更有弹性。

7、呼吸辅助器

如果上述做法还是无效,睡觉时可以戴上鼻罩,透过呼吸辅助器的协助,也是不错的治疗方法。目前最常使用的方法是:鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。这种阳压呼吸器是利用持续性正压,将空气送进鼻咽,当咽喉里的气压足够时,就能撑开狭窄阻塞的呼吸道,有助于改善呼吸困难的现象,临床上治疗效果很不错。

8、外科手术

如果打呼噜相当严重,有些医师会采取侵入性开刀治疗,将鼻喉之间的软组织切除或收紧,比如:二氧化碳镭射手术。不过,长期效果欠佳。

特别提示:戴牙套也会导致打鼾!因为,新优平台牙套会撑大呼吸道口,导致呼吸道变形从而引起打鼾。

男性打呼噜怎么治疗 八招帮你远离打鼾的相关内容就为大家介绍到这,希望这些养生的知识能够为你日常的养生保健带来帮助,同时大家也可以关注养生在线网,每天都能了解最新、最热的养生内容。